Voici une technique d’autohypnose
Lorsque vous vous sentez tendu ou fatigué, une technique d’auto-hypnose peut vous procurer instantanément une détente plaisante. Vous communiquant une sensation de lâcher-prise du corps et de l’esprit. La relaxation est ainsi accessible en un rien de temps. Vous pouvez recourir à la technique d’auto-hypnose du coup de pouce alpha aussi souvent que vous le désirez, même en gardant les yeux ouverts. Les effets bénéfiques se multiplieront avec la pratique.
Voici la méthode d’auto-hypnose du coup de pouce alpha
Installez-vous confortablement. Fermez les yeux et prenez une profonde respiration. Inspirez de nouveau et, pendant que vous expirez, frottez l’ongle de votre pouce avec votre index. (Pendant toute la durée de cet exercice, continuez à frotter l’ongle de votre pouce avec votre index).
Répétez 3 fois et visualisez mentalement le numéro trois. Trois, trois, trois…. Prenez une autre inspiration et, pendant que vous expirez, répétez 3 fois et visualisez le numéro deux. Deux, deux,deux….
Prenez maintenant une autre inspiration et pendant que vous expirez, répétez 3 fois et visualisez le numéro un. Un, un, un…..
À présent, répétez intérieurement 3 fois : toutes les tensions sont maintenant évacuées de mon corps et de mon esprit au rythme même de ma respiration, je suis calme je me détends….
C’est très bien. Répétez intérieurement 3 fois : à chaque fois que je frotte l’ongle de mon pouce, j’entre instantanément dans un merveilleux état d’auto-hypnose.
Voilà, vous pouvez répétez cet exercice 3 fois et sortez de cet état de détente en comptant d’un à trois.
(Pendant toute la durée de cet exercice, continuez à frotter l’ongle de votre pouce avec votre index).
La fréquence
La pratique est importante si vous souhaitez maîtriser cette méthode que vous pouvez utiliser partout et en tout temps. Pour la pratique, répétez cette technique deux fois par jour pendant deux semaines. Après cette période, commencez à la pratiquer les yeux ouverts encore pendant une période de deux semaines. Après ces quatre semaines de pratique, vous allez remarquer que le simple fait de frotter l’ongle de votre pouce avec votre index vous plongera instantanément en état d’auto-hypnose.
Bonne pratique!
Par Betty Reis-BLOG
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